القلوب المصريه

القلوب المصريه

منتدى مصرى عربى ثقافى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» لو في مشكله في جهازك تعالا هنا
الجمعة ديسمبر 05, 2014 1:09 am من طرف motazghonem39

» حصريا اسطوانة دليل التليفون المصري Easy Call 2009
الأحد فبراير 26, 2012 4:46 pm من طرف s_mohamady

» محتاجه لك ايها الطيف
الإثنين نوفمبر 23, 2009 1:09 pm من طرف *مبدعه*

» آخر حرف وكلمة من غير نقط
الأربعاء يوليو 08, 2009 9:30 am من طرف عزيز عينى

» بعتى الحب
الأربعاء يوليو 08, 2009 9:26 am من طرف عزيز عينى

» قـــــــــــــ 14ــــــــــــمــــر
الإثنين مايو 25, 2009 8:02 pm من طرف دلمار الحب

» أشترى جالاكسى للعضو اللى تحبه !!!!
الإثنين مايو 25, 2009 6:26 pm من طرف white heart

» لعبة الأمــبـراطــور
الإثنين مايو 25, 2009 5:59 pm من طرف white heart

» رحـــــــــــــــــــله!!مين يحب يطلع؟؟؟
الإثنين مايو 25, 2009 5:46 pm من طرف white heart

منتدى
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 طرق سهلة تساعدك على النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1016
نقاط : 1379
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

مُساهمةموضوع: طرق سهلة تساعدك على النوم   الإثنين مايو 11, 2009 4:29 pm







إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوماً هنيئاً إن شاء الله
------


قف على رجل واحدة







حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز إنتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضاً يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه وإسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------


تناول الكالسيوم





وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب


وأنه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوماً عميقاًً

لذلك يجب أخذ كوب من الحليب الدافئ قبل النوم

وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

------


وقف التنفس





بمجرد أن ترقد فوق السرير

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الأزرق







أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وإجعل فراشك أزرق


بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الإسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدمين







إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب أن باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد

على النوم أكثر من أي رائحه أخرى


وتوصلت
الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..
إنما ايضاً وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


------


شد العضلات





أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز إنتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة إرتخاء.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alqloopmasria.ahlamontada.com
موناليزا
مشرفه قسم الخواطر
مشرفه قسم الخواطر
avatar

عدد المساهمات : 815
نقاط : 904
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/04/2009
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: طرق سهلة تساعدك على النوم   الخميس مايو 14, 2009 10:39 am

هههههههههههههههههههههههه
تصدق عندي ملايه لونها ازرق
هبقي افرشها علي طول
ميرسي ادمن علي معلوماتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق سهلة تساعدك على النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
القلوب المصريه :: القلوب المصرية :: قسم الصحة :: منتدى الصحة-
انتقل الى: